Mina vikter

Body Pump - mina vikter


Fick en fråga av en snäll bloggläsare om mina vikter i Body Pump. Ska försöka besvara frågan så bra jag kan, även om vikterna varierar.

Självklart är tekniken viktigast, och jag rekommenderar att börja med små vikter för att lära sig tekniken först. Det är ju en exakt teknik som gör att man kan öka vikterna och fortfarande minimera risken för skador.

Jag vågar nästan alltid utmana mig själv som deltagare, men har lovat mig själv att ta det lugnt med vikterna när jag instruerar. Detta för att jag ska orka hela passet och instruera en korrekt teknik.

Mina vikter som jag skriver här nedanför är också tillfälliga. Efter några veckor siktar jag alltid efter att öka vikterna fär att inte vänja kroppen vid träningen. Men just nu ser det ut såhär:

På uppvämningen kör jag 4,5 till 5 kg. (*2, dvs 9-10 kg)
Ben kör jag 7,5 till 10 kg (*2 dvs 15-20 kg. Men benfronten ska det bli ändring på, vet att jag fixar mer, har bara inte vågat utmana mig själv ännu ;-))
Bröst kör jag 5 kg (dvs 10 kg)
Rygg 4,5 till 5 kg (dvs 9-10 kg)
Triceps varierar från övning till övning. Med skivstång: 4,5 kg (dvs 9 kg). Kickbacks: 2,5 kg.
Biceps kör jag 3,5 kg (dvs 7 kg. Denna har jag lite dåligt samvete för...borde öka vikterna!!)
Utfall kör jag oftast utan vikter, annars 2,5 kg när jag har mycket energi.
Axlar 2 till 2,5 kg. Ibland 1 kg när jag är trött, hehe.
Mage varierar beroende på övning. Finns många.
Stretch...ja, det säger ju sig självt.


Jag hör gärna på vilka vikter ni läsare kör med! Skulle vara roligt att läsa :) Kommentera gärna :)

Hoppas du fick svar på frågan :)