RPM

Idag var det planerat att köra RPM 16.30-17.30, och jag kände egentligen redan från början att jag var ur form. Trött, hängig, huvudvärk. Dessutom fick jag en dålig cykel med dåliga inställningar. Svårt att hitta rätt ställning.

I vilket fall, kl 17.00 kände jag bara "näää". Så jag klev av cykeln. Kände inte alls för att sitta där med huvudvärk och hängig. Kommer ihåg förra gången jag fick huvudvärk efter spinning, då låg jag i influensa någon dag efter. Så den här gången lyssnade jag på min kropp och slutade när det kändes fel. Kändes mycket bra måste jag säga. Kom hem, lågt blodsocker, åt en stor middag och tänker nu ta det lugnt resten av kvällen.

Huvudvärken är borta nu också, skönt :) Har ni haft en bra dag allahopa?

Mitt återhämtningsmål

Det blev skön Body Pump igår kväll! Det var dock ett kombinerat Pump/RPM-pass, och eftersom mitt högra ben är paj så fick jag nöja mig med Pump för överkroppen. (Benlåtarna tas bort i och med att spinning är direkt efter och tränar benen).

Efter pumpen blev det snabbt återhämtningsmål/kvällsmat i form av en burk makrill i tomatsås (guuuud vad gott det ääär!) och en dubbel vit macka (mindre gott, men viktigt med snabba kolhydrater efter träningen). La till några cocktailtomater också. Sedan blev det bussfärd hemåt och rakt ner i sängen =)

Liten deff

Magens dagsform

Dagsformen ser ut såhär. Just nu försöker jag skala av lite underhudsfett för att de små musklerna där under ska träda fram. Absolut ingen "rådeff" men en liten. Extra mycket cardioträning och lite ändring i kosten. Fast nu när jag är förkyld är det bara långpromenader och mindre kolhydrater som gäller. Men om några dagar kan jag träna igen. Längtar!

Cykel förbränning

Träningskläder hela dagen. (Halva dagen var jag bakis, kanske därför)

Hemma från ett ganska skönt Cykel Förbränningspass på 60 minuter. Kände mig supertaggad inför träningen, eftersom jag minns hur roligt passet var förra gången, men nu hade instruktören bytt musik och den sänkte kvalitén på passet avsevärt. Ganska dålig musik faktiskt. Sådant är tråkigt, när man har en bild av ett visst pass, ett minne av hur jäkla roligt det var förra gången, så kommer man dit och allt bara blir....skit helt enkelt. Tråkigt.

Varit med om något liknande, någon?

kolla skillnaden

Ville bara visa skillnaden. Första bilden togs väl...hrm, några månader sedan. Det var fortfarande varmt ute kommer jag ihåg. Trots att jag varit aktiv i två år så är det inte förrän nu som jag verkligen börjar se förändringar på min kropp. (och inte minst mentalt).

Fick en kommentar från en tjej som tyckte biceps var snyggast. Jag håller med henne! Det är oerhört kaxigt och häftigt med muskulösa tjejer. Lite klös i dem. You go girl! ;-)

Kolla min biceps

Titta vad jag hittade under min tröja igår kväll. Tro mig, sådär såg det inte ut för några månader sedan. Herregud, det är ju helt ofattbart!

Jag tog några bilder på magen också, men eftersom den är helt svullen den här veckan (hrm) så blev det inte så snyggt. Haha...

Bra spinning

Haha, ser ni hur jävla trött jag är? Klockan var 21.45 och jag hade bara hunnit duscha o äta efter spinningen. Slocknade på bussen...


Spinningen intervall i 60 min blev gårdagens träning. Jag var rädd för att konditionen hade sjunkit till golvnivå efter tre veckor utan konditionsträning, men jag kände mig på topp hela passet och ville inte dö en enda gång ;-)

En sjukt duktig instruktör ledde passet. Hon var professionell, spelade bra och motiverande musik, kämpade på lika mycket som deltagarna och berömde deras insats. Mycket roligt!

Spinning

Eftermiddagskaffe; check.

Nu: ladda inför spinning intervall. Jag som inte spinnat på några veckor pga sjukdom. Hur ska detta gå? Om någon vill vara med och spinna tillsammans: jag är på Nordic Club i Kalmar kl. 19.35. Be there.

Trött träning

Idag tvekade jag om jag skulle gå till gymmet efter skolan och köra Body Pump/RPM. Har ju blivit två hårda pass på raken, skulle jag orka ett tredje?
Optimisten i mig sa: "JA!"
Verkligheten var annan.

Hela Pumppasset var segt och tröttsamt. Hade ingen energi eller styrka. RPM gick helt okej, fast min puls var lägre än vanligt. Hade ingen ork att verkligen ta i.

Sådana dagar kan man ha ibland. Nu är det soffan och Ensam mamma söker ikväll, bara vila! Imorgon, vila! Söndag, träning. Längtar redan.

Träningen igår

Efter gårdagens Body Pump-pass var jag så SJUKT nära att skippa följande cykel förbränning-pass. Var helt slut. Men guess what? Jag tog mig i kragen, cyklade 75 % av prestationsförmåga i 60 min, och det var mitt absolut bästa pass någonsin!

Ganska ironiskt om man tänker på hur mycket jag AVSKYDDE spinning efter mitt första pass någonsin för några månader sedan. Nu är det det bästa jag vet!

Vad som saknas nu är ett par riktigt bra cykelskor, några tips någon?!

Veckans träning

Veckans träning såg ut såhär (med lite mer vila än vanligt, bra va?)

Mån: RPM 60 min
Core 30 min

Tis: Vila

Ons: Vila

Tors: Body Combat 60 min

Fre: Vila

Lör: Body Pump 60 min

Sön: Body Pump 60 min
Cykel förbränning 60 min

Dagens träning

Vaknar. Stiger upp. Ahhhh, jätteskön träningsvärk i rumpan/axlar. Höjde vikterna igen på pumpen. Körde 5 kilo extra på vissa muskelgrupper.

Och på agendan idag:
ViryaYoga 90 min
Cykel förbränning 60 min

Jag kommer vara mör ikväll...
Bild från karlalbin.se

Satan vilken jobbig core

Idag stod jag och borstade tänderna och posade framför spegeln samtidigt (äsch, erkänn att ni också gör det!)

Titta vad jag såg då! Ser ni?! Det är ju fantastiskt! Träningen artar sig mer och mer..

Kvällens träning:
60 min RPM
30 min Core

Coren var så otroligt jobbig så det fanns inte! Fick ta några extra vilopauser...