Det här med proteinpulver och proteinbars är ett omtalat ämne. En del påstår att det behövs när man tränar, en del gör det inte.Okej, så här kommer mina tankar kring proteinpulver:
När man tränar så behöver man energi. Energi i form av mat och dryck. När man tränar hårt, som elitidrottare till exempel gör, kan det vara svårt att få i sig all den energi som kroppen behöver för att byggas upp och återhämtas. Då kan proteinpulver/proteinbars vara ett bra alternativ. Mycket energi i liten förpackning.
Men för den vanliga motionären, den som tränar några gånger i veckan, 30-60 min per gång, har absolut inget behov av extra tillskott av energi i form av proteinpulver. I många fall kan man till och med få i sig mer energi än vad man gjort av med under träning. Den vanliga motionären behöver bara äta lite av varje efter träning så är det lagom. Bröd och makrill i tomatsås till exempel.
Det finns dock undantag. Igår kväll efter min spinning borde jag ha känt mig hungrig efter ett sådant intensivt pass, men jag kände mig snarare mätt och lite illamående. Absolut inte sugen på mat. I en sådan situation hade proteinpulver blandat med mjölk/vatten varit bra för mig. Men det är förstås undantagsfall och inget som bör upprepas ofta.
Så, håller ni med? Inte? Kommentera vetja :)
2 kommentarer:
Det beror ju helt på vad du är ute efter med din träning. Om du vill ha maximal muskeltillväxt så är mycke mat och energi ett måste.
Snabba proteiner behövs direkt efter träning då mat 30-60 min efter träningen inte räcker till då kroppen hinner gå in i ett katabolt tillstånd. Därför är proteindrycker av olika slag bra enligt min åsikt men det är som sagt helt beroende på vad du är ute efter med din träning som är avgörande ifall du "behöver" dricka sådant.
Använder du det?
Skicka en kommentar